Gyakran ismételt kérdések
Általános kérdések a mentáltréningről
Mi az a mentáltréning, és miben különbözik más segítő módszerektől?
A mentáltréning egy olyan fejlesztő folyamat, amely segít abban, hogy mentálisan erősebbé válj, és jobban boldogulj a mindennapi vagy épp extrém terhelést jelentő helyzetekben. A cél nem az, hogy „megjavítsunk” valamit, hanem hogy felfedezd, hogyan tudod tudatosabban irányítani a gondolataidat, érzéseidet, reakcióidat – és ezáltal erősebb, kiegyensúlyozottabb önmagaddá válj.
Nem pszichoterápia, nem is coaching, bár vannak átfedések. A mentáltréning fókusza a jelenen és a jövőn van: a meglévő erőforrásaidat mozgósítjuk, gyakorlati eszközöket kapsz, amiket azonnal használni tudsz. Én végig ott vagyok veled ebben a folyamatban – nem tanítalak „helyesen gondolkodni”, hanem abban támogatlak, hogy a saját utadat megtaláld.
Kinek való a mentáltréning?
Annak, aki szeretne fejlődni. Akinek fontos, hogy jobban kezelje a stresszt, visszanyerje a belső egyensúlyát, vagy egyszerűen csak meg akarja ismerni önmagát. Jöhetsz akkor is, ha most épp „rendben vagy”, de úgy érzed, elakadtál egy ponton, és szeretnéd újra megtalálni az irányt.
Milyen eredményekre számíthatok a mentáltréning során?
Ez mindig egyénfüggő, de a legtöbben arról számolnak be, hogy:
- – nőtt az önbizalmuk,
- – kevesebbet szoronganak,
- – jobban tudnak fókuszálni,
- – magabiztosabban döntenek,
- – hatékonyabban kezelik a stresszes helyzeteket,
- – megtanulták, hogyan álljanak fel egy-egy kudarc után.
- Az igazi eredmény nem az, hogy „eltűnnek” a nehézségek, hanem hogy másképp tudsz rájuk tekinteni – és máshogy kezdesz el működni bennük.
Milyen esetekben segíthet a mentáltréning?
A mentáltréning széles körben használható. Segíthet például, ha:
- – sokat szorongsz és szeretnél nyugodtabban reagálni a stresszre,
- – gyakran halogatsz, mert félsz a kudarctól vagy túl magasak az elvárásaid,
- – önbizalomhiányban szenvedsz, és szeretnéd újra magabiztosnak érezni magad,
- – érzelmileg kimerültél, és újra szeretnél töltődni,
- – nehéz élethelyzetben vagy, és nem látod, merre tovább,
- – nem tudsz dönteni, mert félsz a következményektől,
- – szülőként, sportolóként túl nagy rajtad a nyomás, és szeretnéd jobban kezelni,
- – úgy érzed, nem használod ki a benned rejlő lehetőségeket, de nem tudod, mi tart vissza.
A cél minden esetben az, hogy ne csak „kibírd” a nehézségeket, hanem belőlük építkezve, új készségekkel és belső stabilitással tudj előrelépni.
Mikor érdemes mentáltrénerhez fordulni? Meg kell várni, hogy „nagy baj” legyen?
Nem, egyáltalán nem kell megvárnod, amíg már teljesen kimerülsz vagy elveszíted a kontrollt. A mentáltréning pont abban segít, hogy megelőzd a mélypontokat, és már időben felfedezd, mi nincs egyensúlyban benned vagy az életedben.
Akkor is érdemes hozzám fordulnod, ha „csak” úgy érzed, hogy valami nem kerek – például túl sokat stresszelsz, mindig túlvállalod magad, elbizonytalanodsz döntéseidben, vagy egyszerűen nem tudod, hogyan tovább.
A mentális erő fejlesztése nem luxus és nem gyengeség jele, hanem egy tudatos lépés önmagad felé. Ahogy a testet is lehet edzeni, úgy a lelki ellenállóképességet is – és ezzel nem kell krízisig várni.
Gyakorlati tudnivalók a jelentkezésről
Hogyan tudok jelentkezni hozzád mentáltréningre?
Egyszerűen csak írj nekem a weboldalon található űrlapon keresztül, vagy keress meg e-mailben vagy telefonon.
Minden esetben személyesen válaszolok, és egyeztetünk egy
időpontot az első alkalomra.
Személyesen vagy online találkozunk?
Személyesen Szombathelyen, a Lőportár utca 7/A/1. szám alatt dolgozom. Emellett igény szerint online is tudunk dolgozni, videóhívásban – ez különösen hasznos lehet, ha messzebb
laksz, vagy egyszerűen csak kényelmesebb számodra. Mindkét formában ugyanazt a figyelmet és támogatást kapod tőlem.
Mennyibe kerül egy alkalom, és milyen hosszú?
Egy alkalom hossza 45–50 perc. Az első konzultáció kb. 30 perc és teljesen ingyenes – ez egy ismerkedő beszélgetés, ahol megnézzük, hogy jól tudunk-e együttműködni, és milyen támogatásra van most szükséged.
Az aktuális árakat megtalálod az Általános Szerződési Feltételek között a weboldalon. Ha bármilyen kérdésed van ezzel kapcsolatban, bátran írj nekem!
Lemondhatom vagy módosíthatom az időpontot?
Igen, természetesen van lehetőség módosítani vagy lemondani az időpontot – annyit kérek, hogy ezt legalább 48 órával az alkalom előtt jelezd.
- – 48 órán belüli, de 24 órán túli lemondás esetén a következő alkalmat csak úgy tudjuk egyeztetni, ha az előző alkalom díjának 50%-át előre kifizeted.
- – 24 órán belüli lemondás vagy meg nem jelenés esetén pedig az előző ülés teljes díját szükséges megtérítened ahhoz, hogy új időpontot tudjunk egyeztetni.
Ez az időm és a közös munkánk iránti tiszteletet szolgálja – köszönöm a megértésedet!
Első alkalom és felkészülés
Mit jelent az, hogy az első konzultáció ingyenes? Mire számíthatok ott?
Az első alkalom egy ismerkedő, kötetlen beszélgetés, ami teljesen ingyenes. Itt nincs elvárás, nem kell „készülnöd”, és nem kell előre tudnod, pontosan mit szeretnél megoldani.
Ez az alkalom arról szól, hogy megismerjük egymást, megnézzük, hogyan tudlak támogatni, és hogy számodra megfelelő-e ez a közös munka.
Ha úgy érzed, hogy nem én vagyok a megfelelő szakember, vagy mégsem ez az, amit keresel, akkor sincs semmi gond. Az első konzultáció semmilyen kötelezettséggel nem jár.
Mit tegyek, ha még soha nem voltam mentáltréningen, és kicsit izgulok előtte?
Ez teljesen természetes – sokan úgy érkeznek, hogy izgulnak, nem tudják, mit várjanak, vagy attól tartanak, „nem lesz elég érdekes, amit mondanak”. Nyugodj meg: nem kell tökéletesen megfogalmaznod, mi a problémád, nem kell tudnod, hova tartasz – pont ezeket fogjuk
együtt felfedezni.
Az első alkalom során mindig megteremtem azt a biztonságos teret, ahol önmagad lehetsz.
Ez nem vizsga, és nem is terápiás kihallgatás – hanem egy együttműködés, ahol minden kérdés, érzés és kétely is helyet kaphat.
Mi történik, ha kiderül, hogy nem nekem való a mentáltréning?
Ez teljesen rendben van. Előfordulhat, hogy az első alkalom után azt érzed: más típusú támogatásra lenne szükséged, vagy most még nem jött el a megfelelő pillanat. Az is lehet, hogy a témád inkább pszichoterápiát vagy más szakembert igényel – ebben az esetben őszintén megmondom, ha nem én vagyok számodra a legjobb választás, és ha tudok, ajánlok is valakit.
A cél nem az, hogy „bárkit megtartsak”, hanem az, hogy valódi és hatékony segítséget kapj – akkor is, ha az épp nem nálam történik.
Bizalom és személyes kérdések
Titokban marad, amit elmondok?
Igen, természetesen. A köztünk zajló beszélgetések szigorúan bizalmasak. Amit megosztasz velem, az nem kerül ki tőlünk, és nem adom tovább senkinek, semmilyen körülmények között.
Ez a bizalmi tér a közös munka alapja – pontosan tudom, milyen fontos, hogy nyugodt szívvel meg tudj nyílni. A kapcsolódásunkat mindig tisztelettel és teljes diszkrécióval kezelem.
Csatlakozz hozzám!
Csatlakozz a közösségünkhöz a közösségi médiában, hogy elsőként értesülj mentális fejlődési tippekről, inspiráló tartalmakról és szakmai tanácsokról, melyek támogatnak utadon.
Az ülések helyszíne:
Szombathely, Lőportár u. 7/A/1.
Iratkozz fel hírlevelemre!
Ingyenes havonta frissülő tartalmak a mentális egészségedért.
